執筆者 holistic | 5月 3, 2025 | 岡田
stand.fmで配信している健康塾のシリーズ、
Kindle書籍化の第2弾０円のキャンペーンが始まりました。
タイトルは、書籍『ホリスティック・ヘルス・ラボ２ 自然治癒力を高める実践 起動せよ！ あなたの眠れる「治癒エンジン」』です！
皆さんの中に眠る「治癒エンジン」を起動させる！
私たちに元々備わっている素晴らしい力、「自然治癒力」をどうやったら最大限に引き出せるか？
呼吸、食事、運動、睡眠、ストレスケア、自然との触れ合い、気功やヨガなど、
日々の生活の中で具体的にできる実践方法を分かりやすく解説しています。
5月2日から5月6日までの5日間限定で、
このKindle版書籍をなんと０円キャンペーンを開催中ぜひお見逃しなく！
「自然治癒力に興味があるけど、難しそう…」
「毎日の生活で、もっと元気になる方法を知りたい」
「自分の中に眠る力をもっと引き出したい」
そんな方は、ぜひこちらからダウンロードしてください！
https://kenko-jk.com/series2-hkaz
もし読んでみて「役に立ったな」「良かったな」と思っていただけたら、
ぜひKindleストアにレビューやコメントを書いていただけると、
今後の制作の大きな励みになります！よろしくお願いします！
執筆者 holistic | 4月 29, 2025 | 岡田
食べ方を変えると、人生が変わる
「何を食べるか」より「どう食べるか」
忙しさが奪う、食べるという体験
私たちの毎日は忙しく、食事すら「すばやく済ませるべきこと」となりがちです。スマホを見ながら、ニュースを流しながら、あるいは立ったままで食べる。そんな習慣が当たり前になった今、食べるという行為の「本来の意味」が見失われつつあります。
食事は、自分をいたわる時間
本来、食べることは、自分の体と心に寄り添う時間です。空腹を感じる理由を静かに観察し、何を必要としているのかを問いかける──それは自分との対話でもあります。丁寧に味わいながら食べることで、「今ここ」に意識が戻り、自分自身とのつながりを取り戻すことができるのです。
五感を使えば、自然と満足する
食べ物の香り、温度、食感、彩り、それらに意識を向けながら食べると、不思議と少ない量でも満たされます。味わうということは、五感を研ぎ澄ますこと。よく噛み、よく味わうことで、心までも満たされ、暴飲暴食から自然と離れることができるのです。
「もったいない」の第一歩は、ひと口の丁寧さ
食べ物を雑に扱うことは、自分を雑に扱うことでもあります。そして、それは食材に宿る命への無関心でもあります。ひと口を丁寧に味わうことは、命を大切に扱う「もったいない」の実践でもあるのです。
「正解の食」より、「自分に合った食」
情報より、感覚に耳をすます
「これが体にいい」と言われても、自分の体がどう感じるかが何より大切です。食後に疲れを感じたり、気分が重くなったりするなら、それは体からのメッセージかもしれません。万人にとっての正解より、「今の自分にとっての快適さ」を大切にしましょう。
変化する自分と共に食も変える
季節、年齢、心の状態に応じて、必要な栄養や好みは変わっていきます。今日の自分が必要としている食を、体の声に耳を澄ませて選ぶ。そんな柔軟さが、自分自身と仲良くなる食の習慣を育ててくれます。
「もったいない」は、食べすぎにも効く
満腹を超えてまで食べてしまうと、体にも心にも負担がかかります。その行為こそ、「もったいない」精神に逆行するもの。おいしいからといって詰め込みすぎるのではなく、「ちょうどいいところでやめる」ことも、自分と食材を大切にする一歩です。
必要な分だけを、感謝して
日本では、まだ食べられるのに廃棄されてしまう食品が年間600万トンもあります。その多くは、買いすぎ・作りすぎ・食べ残しによるもの。「ちょっと足りないくらいがちょうどいい」と思える感覚を育てることが、フードロス削減にもつながっていきます。
「もったいない」は、生き方の美意識
命を受け取るという感覚
食べるということは、他の命を自分の命へと変える行為です。野菜、米、魚、肉──すべての食材には命の背景があります。「いただきます」という言葉には、その命を敬う気持ちが込められています。それは単なる作法ではなく、生き方そのものを表す精神です。
「もったいない」という言葉の奥深さ
「もったいない」は、無駄を避けるという意味だけではありません。そこには、物や命に対する敬意、美意識、そして感謝の心が宿っています。食べ残しを減らすこと、食材を使い切ること、それらは「もったいない」の実践であり、ひとつの生き方の表明なのです。
日々の食卓から始まるエコロジー
サステナブルな暮らしは、大きな改革からではなく、小さな習慣の見直しから始まります。買いすぎない、残さない、リメイクする──そんな日々の積み重ねが、地球や未来の子どもたちのための選択となるのです。
丁寧な食事が、丁寧な人生をつくる
食べ物を丁寧に扱うことは、自分の人生を丁寧に扱うことに通じています。食卓に花を飾る、器を選ぶ、ゆっくり咀嚼する──その一つひとつが「もったいない」の精神とつながり、人生の質を豊かに高めてくれます。
一日三回、自分と世界を整えるチャンス
食べることは、誰にとっても毎日できるセルフケアです。そして「もったいない」を心に留めて食べることは、自分だけでなく社会や地球に対してもやさしい選択になります。今この一口が、未来の健康と幸福につながっている──そんな思いを込めて、今日の食事を大切にしてみませんか？
より再構成しました。
執筆者 holistic | 4月 13, 2025 | 岡田
4月14日(月)16時までの限定の特別キャンペーンですので、お見逃しなく！
https://kenko-jk.com/series1-hkaz
健康塾「ホリスティック・ヘルス・ラボ」の
音声配信をまとめた物に加筆したものです。
「ホリスティックヘルスって何？」「健康ってどういうこと？」「自然治癒力ってどういう仕組み？」
そんなホリスティックヘルスの入り口となる、基本的な考え方を分かりやすく解説した一冊です。
日々の健康管理に役立つヒントや、より深くホリスティックヘルスを理解したい方にも、きっとご満足いただける内容となっています。
この機会にぜひ、Kindle ストアからダウンロードして、お読みいただけたら嬉しいです。
現在3冊目まで出版済みです。
アマゾンアンリミテッドにご加入の方は、いつでも無料でお読みいただけます。
1冊目
ホリスティックヘルスの基本 知っておくべき健康デザインの設計図
https://kenko-jk.com/series1-hkaz
2冊目
自然治癒力を高める実践 起動せよ！ あなたの眠れる「治癒エンジン」
https://kenko-jk.com/series2-hkaz
3冊目
病気と深く向き合う 隠されたメッセージと生きる力
https://kenko-jk.com/series3-hkaz
執筆者 staff | 4月 8, 2025 | 岡田
stunt.fmという音声配信スタンドから
「健康塾のホリスティックヘルスラボ」という
ホリスティックヘルスに関する配信をやっています。
現在78本配信済みです。
無料でお聞きいただけますので、是非お時間のある時にお聞きください。
https://stand.fm/channels/675acec091a9935db52f2d37
現在配信済みのタイトルを書いておきます。
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1か月目のテーマ：ホリスティックヘルスの基本
• 第1回：「ホリスティックヘルスとは？」
• 第2回：「健康の新しい定義」
• 第3回：「自然治癒力の仕組み」
• 第4回：「ホリスティックヘルスの起源と発展」
• 第5回：「体・心・霊性のバランスとは？」
• 第6回：「人間全体的な視点で健康を考える」
• 第7回：「現代医療との違いと融合の可能性」
• 第8回：「なぜ『いのちまるごと』が大切なのか？」
• 第9回：「人と自然・宇宙とのつながり」
• 第10回：「自己治癒力を引き出すための考え方」
• 第11回：「ホリスティックライフスタイルを取り入れる」
• 第12回：「未来を変えるホリスティックヘルス」
2か月目のテーマ：自然治癒力を高める実践
• 第13回：「自然治癒力の基本的なメカニズム」
• 第14回：「治癒力を考慮するというのは？」
• 第15回：「呼吸法で心と体を整える」
• 第16回：「治癒力を高めるための食事とは？」
• 第17回：「運動が心と体に与える影響」
• 第18回：「質の良い睡眠をとるコツ」
• 第19回：「ストレス管理と癒しの関係」
• 第20回：「瞑想とマインドフルネスの効果」
• 第21回：「環境と健康の深い気づき」
• 第22回：「気功・ヨガを日常生活に取り入れる」
• 第23回：「治癒力を高めるポジティブな考え方」
• 第24回：「日常生活でできる癒しの習慣」
3か月目のテーマ：病気とその深い意味
• 第25回：「病気の真の意味に気づく」
• 第26回：「『症状＝病気』ではない理由」
• 第27回：「体が発するサインをどう読むか」
• 第28回：「病気のプロセスに寄り添う方法」
• 第29回：「過去と向き合うホリスティックな視点」
• 第30回：「死を恐れずに生き方を受け入れる」
• 第31回：「病気が告げてくれる人生のメッセージ」
• 第32回：「病気を転機にする方法」
• 第33回：「生と死のバランス視点」
• 第34回：「『病いの意味』に気づくことで得られるもの」
• 第35回：「病気から学ぶ自己実現の道」
• 第36回：「治せない病気とともに生きるために」
4か月目のテーマ：ホリスティックヘルスの実践
• 第37回：「ホリスティックな養生法とは？」
• 第38回：「いのちを養うための食事」
• 第39回：「心を養うためのケア」
• 第40回：「体を動かすことの重要性」
• 第41回：「正しい休養の取り方」
• 第42回：「伝統医学と現代医学の調和」
• 第43回：「植物療法で自然の力を取り入れる」
• 第44回：「アロマセラピーの魅力と効果」
• 第45回：「森林療法で心と体を癒す」
• 第46回：「心身相関を活用する」
• 第47回：「癒しの環境を作る方法」
• 第48回：「生活にホリスティックな選択を続ける」
5か月目のテーマ：心・体・霊性の調和
• 第49回：「心と体の深い気づき」
• 第50回：「直感と繋がる方法」
• 第51回：「感情と健康の関係を考える」
• 第52回：「潜在意識と治癒力の関係」
• 第53回：「スピリチュアルな健康の重要性」
• 第54回：「瞑想と内面の癒し」
• 第55回：「霊性と生きがいの探求」
• 第56回：「家族と社会とのつながりを大切に」
• 第57回：「コミュニティと癒しの力」
• 第58回：「自己と他者のバランスをとる方法」
• 第59回：「霊性が導く新しい視点」
• 第60回：「真の健康を求める道」
6か月目のテーマ：統合的な医療の未来
• 第61回：「統合医療って何か？」
• 第62回：「西洋医学とホリスティックヘルスの違い」
• 第63回：「代替医療が持てる可能性」
• 第64回：「予防医学の新しい展望」
• 第65回：「ライフスタイルが病気を防ぐ」
• 第66回：「健康を支えるコミュニティの役割」
• 第67回：「統合医療が目指すものとは？」
• 第68回：「治療と癒しの統合に向けて」
• 第69回：「新しい医療の形を考える」
• 第70回：「医療と自己ケアのバランス」
• 第71回：「ホリスティックヘルスが果たす社会の役割」
• 第72回：「未来の健康を創るホリスティックアプローチ」
執筆者 holistic | 11月 18, 2024 | 岡田
ホリスティックヘルス塾12月定期講座と個人講座
ホリスティックヘルス塾の12月定期講座とマンツーマン講座のお知らせです。
定期講座は12月22日(日)10時から13時、
個別講座は11月25日～12月21日のお好きな日時をお選びいただけます。
主催：関西支部 岡田俊一
詳しくは
https://shinyu-seitai.com/holis/
をご覧ください。
